足やせはふくらはぎ痩せ対策から

足やせ対策へのエクササイズ

ふと気付いたら、足くびのくびれがなく寸胴になったと気になり始めた人もいることでしょう。昔はそんなことなかったのに、足首がゾウのようになっていたり、むくんだ感じがあるなどの悩みが出てきていませんか。
それは、もう慢性化してしまったむくみによって生じているのでしょう。
足首を刺激することは女性にとって大切なことなので、足やせのためではなくとも日常生活に取り入れましょう。

 

女性ホルモンに働きかけるツボが、くるぶし周辺に存在するためです。
くるぶしの周りを刺激することで、女性ホルモンの状態が良くなります。
足首を回すだけでも効果がありますので、普段の生活の中に取り入れてはいかがでしょうか。
効果的な足やせマッサージをプラスすると、くびれのある足首へと変わります。
まずは、手を握りこぶしにして、くるぶしを中心に両方のこぶしでマッサージをします。

 

これで、スッキリすると感じたところがツボということです。
それから、アキレス腱周辺を両方の手の握りこぶしを使って挟み、上向きに押し上げていきましょう。
そして、同じく握りこぶしで、足の指の付け根から足首に向かうようにして押していきましょう。
少し痛いのは効果が出始めている証拠です。
終わりには左右の手を使って足首を包み、アキレス腱付近からふくらはぎの方へとしぼりながらゆっくりと押しあげます。
足やせ効果を更に高めるには、体操もしながら実践していきましょう。
かかとを床から上げたり床につけたりを10回位行うようにすると効果があらわれてきます。

 

このエクササイズを行うときには、つま先をひらいた形、開いていない状態、開いているのはかかとだけという状態で行うことで効果が得られます。
足首なら、どんな状態においても刺激をすることも可能なので、できるだけ動かすことをおすすめします。